赌钱游戏最火的是那个-不到5块钱!搞定越吃越瘦的减肥餐

2020-01-11 17:30:24

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赌钱游戏最火的是那个-不到5块钱!搞定越吃越瘦的减肥餐

赌钱游戏最火的是那个,生活,一日三餐,柴米油盐;

减肥,一年四季,接接断断;

八月减肥,你开始营业了吗?

减肥是各路仙女们永远都在讨论的话题,而说到这一话题总是离不开我们的一日三餐,因为胖可以是吃出来的,瘦也可以是吃出来的。所以吃是魔鬼,经不住诱惑就会功亏一篑!吃也是天使,正确饮食就能吃出美丽~

贝小煮综合了时间、季节、口感等各种因素,专门挑选了一款适合八月的健康减脂餐,主食材就是正当季的秋葵和百搭的土豆。

秋葵和土豆搭配,制成秋葵土豆泥,吃了会有超强的饱腹感,而且整道菜制作过程中没有添加一滴油,低卡低脂,非常健康。

更主要是它用料简单、操作简单、一学就会,而且价格还很实惠~减肥不要再饿肚子了,来份高颜值又好吃的秋葵土豆泥吧!

秋葵土豆泥

制作 | 自由自在的鱼

用料

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秋葵8根 · 土豆2个

生抽5g · 淀粉2g

蚝油5g · 清水50g

盐1.5g · 胡椒粉2g

步骤

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1/ 准备好所需食材和调味。

2/ 土豆去皮切滚刀块,用清水冲去多余淀粉,放入蒸锅蒸十五分钟左右,直至土豆熟软。

3/ 蒸熟的土豆放入碗中,趁热撒上胡椒粉和适量的盐。

4/接着用工具将土豆捣成泥状。

5/ 准备一锅清水,加入适量盐和少许油,煮至水沸,将洗净的秋葵放入焯水。

6/ 秋葵颜色变翠绿捞出,过一下凉水。

7/ 再把秋葵切成厚薄均匀的小段。

8/取一个小碗,把秋葵小星星一片一片整齐地码入碗中。

9/ 把拌好的土豆泥放入秋葵中,用勺压实。

10/ 然后将碗倒扣过来,秋葵土豆和碗自然地就分离脱模了。

11/将1汤匙生抽、1汤匙蚝油、1茶匙淀粉、5汤匙清水倒入料碗中调匀。

12/锅中倒入调好的料汁,小火热不停搅拌,煮至稍浓稠状态。

13/ 酱汁淋在秋葵土豆泥上即可,好吃又好看的秋葵土豆就完成了!

14/ 成品图。

tips:

秋葵焯水时加油和盐,然后放到凉水当中浸泡降温,这样就可以让秋葵保持清脆的口感,颜色也更漂亮。

酱汁可以根据自己的喜好调整,以低热量的酱汁为佳。

留言告诉贝小煮,

对你来说,最有效的减肥方法是什么?

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